Idealnie zdrowa kolacja – jaka powinna być?
- 412 Views
- Redaktor ti-amo.pl
- 4 lutego 2019
- Vademecum wiedzy o zdrowiu
Kolacja to zwyczajowo ostatni posiłek w ciągu dnia. Mitem jest, że powinna ona być najpóźniej o 1 Ostatni posiłek dnia powinno spożyć się najpóźniej 3-4 godziny przed położeniem się do łóżka. Jest to czas potrzebny organizmowi człowieka do strawienia przyjętego pożywienia. Dlatego też czas ostatniego posiłku powinien być uzależniony tylko i wyłącznie od trybu dziennego człowieka. O czym należy pamiętać przy przygotowaniu kolacji? Przede wszystkim o tym by była ona lekko strawna. Ciężkie i tłuste posiłki trawią się dłużej, dlatego należy ich unikać, szczególnie wieczorem. W przeciwnym przypadku można zafundować sobie zgagę. Komponując kolację warto wzbogacić ją o składniki bogate w melatoninę. Zalicza się do nich wiśnie i winogrono. Ponadto melatoninę można znaleźć w mleku. Dla lepszego snu i relaksu, zamiast herbaty, można napić się filiżanki melisy, która ma działanie uspokajające i ukajające nerwy. Podsumowując: kolacje powinny być przede wszystkim lekkostrawne i skomponowane ze zdrowych składników.

- 3 kwietnia 2022
Zdrowa kasza jaglana na śniadanie i obiad
- 11 marca 2022
Potrzeba zrozumienia zdrowego odżywiania
- 10 lutego 2022
Zdrowe odżywianie – nie ma drogi na skróty
- 7 stycznia 2022
Zdrowa kasza jaglana na śniadanie i obiad
Potrzeba zrozumienia zdrowego odżywiania
Zdrowe odżywianie – nie ma drogi na skróty
Fortuna i zdrowie
Wpływ alkoholu na zdrowie
Jak przekonać domowników do zdrowego odżywiania?
Przepis na smaczny i zdrowy obiad do pracy
Nowoczesne technologie w służbie zdrowia