Skip to content
Dlaczego dieta bogata w błonnik jest ważna?
Błonnik – co to takiego?
Różnice między błonnikiem rozpuszczalnym i nierozpuszczalnym
Korzyści zdrowotne diety bogatej w błonnik
Regulacja poziomu cukru we krwi
Zdrowie serca
Przykłady pożywienia bogatego w błonnik
Warzywa i owoce
Pełnoziarniste produkty zbożowe
Orzechy i nasiona
Jak zwiększyć spożycie błonnika w diecie?
Stopniowe zwiększanie ilości błonnika
Regularne spożywanie różnorodnych źródeł błonnika
Picie odpowiedniej ilości wody
Unikanie przetworzonej żywności
Podsumowanie
